Heila og minni vítamín

Heilinn í mönnum er erfiður og ekki eru öll hlutverk hans rannsökuð rækilega. Megin líffæri hæsta taugakerfisins sem samræmist vinnu allrar lífverunnar. 25% af öllum orkukostnaði fellur á heilann. Full og samfelld vinna er með jafnvægi mataræðis. Notkun kolvetna, fitu og próteina, vítamína, snefilefna og steinefna innan hæfilegra marka.

Skortur á vítamín versnar heilann. Það eru vandamál með einbeitingu, athygli og minni. Mataræðið uppfyllir ekki alltaf þarfir heilans fyrir vítamín. Sérfræðingar mæla með því að taka vítamín-steinefna fléttur. Örva störf hans og styðja heilsu í æðum. Bæta hugsunarferlið. Auka athygli og einbeitingu.

Árangursrík vítamín fyrir heilann

Ekki örvar ekki öll vítamín á áhrifaríkan hátt. Það er mikilvægt að taka réttan skammt rétt og fylgja tilmælum framleiðenda. Ókosturinn og umfram næringarefni hafa jafn neikvæð áhrif á heilann. Fylgstu með jafnvæginu og jákvæð niðurstaða mun ekki neyða til að bíða.

B1 -vítamín

Þeir kalla líka tíamín eða vítamín huga. Virkir andlega virkni og bætir minni. Öflug örvandi áhrif sem auka virkni heilans. Eykur vernd miðtaugakerfisins og stig glúkósa. Eykur svefngæði og hjálpar til við að strá eftir annasömum degi.

Merki um skort:

1. Minni versnar.
2. Þunglyndi.
3. Vöðvaslappleiki.
4. Svefngæði minnka.
5. Kvíði og kúgaðar aðstæður.
6. Mikil pirringur og tárvot.
7. Útlimirnir eru dofinn.
8. Samræming er truflað.

Langur skortur veldur bilun í hjarta- og meltingarfærum.

Full næring veitir nægilegt magn af vítamíni til að viðhalda eðlilegri virkni lífsnauðsynlegra kerfa. Næringarefnið frásogast vel en er eytt vegna óviðeigandi vinnslu á mat, áfengismisnotkun, te og sykri.

B2 -vítamín

Það er einnig kallað ríbóflavín eða vítamínorka. Styður eðlilegt efnaskipta stig. Eykur orkujafnvægi líkamans. Virkir virkni heilans og veitir honum nauðsynlegt magn af orku. Það hjálpar til við að bæta vinnu taugaboðefna sem bera ábyrgð á flutningi tauga hvatir til frumanna. Hjálpaðu til við að takast á við mikið geðlyfjaálag.

Ókosturinn orsakir:

1. Viðkomandi er orðinn þreyttur fljótt.
2. Veikleiki og þreyta birtast.
3. Lystin versnar.
4. Þyngd líkamans minnkar.
5. Það er syfja.
6. Andlegir ferlar hægja á sér.
7. Höfuðverkur kemur fram.

Ekki er mælt með orku mat með B2 vítamíni, en ekki er mælt með langan tíma í beinu sólarljósi.

B3 -vítamín

Nikótínsýra eða vítamín ró. Tekur þátt í myndun ensíma. Hjálpar til við að fá orku úr mat.

Ókostur í líkamanum:

1. Svefnleysi birtist.
2. Bældu ástand.
3. Þunglyndi.
4. Aukin þreyta.
5. Þreyta.

Langur skortur leiðir til þróunar Pellagra. Hugræn virkni minnkar og lærð færni glatast.

B5 -vítamín

Það er einnig kallað pantóþensýra. Virkir efnaskipta ferla, hjálpar til við að flytja tauga hvatir og flýta fyrir endurnýjun húðarinnar. Hjálpar til við að berjast gegn skaðlegum áhrifum nikótíns og áfengis.

Merki um skort:

1. Vöðvaverkir.
2. Flæði útlima.
3. Svefnraskanir.
4. Höfuðverkur.
5. Minni versnar.

Ekki gleyma því að með langvarandi geymslu í vörunum er henni eytt.

B6 vítamín

Það er einnig kallað pyrodoxin. Hann tekur þátt í stjórnun umbrots og nýmyndun taugaboðefna. Það hefur jákvæð áhrif á starf hjarta- og æðakerfisins. Flýtir fyrir andlegum ferlum í heilanum. Eykur vitsmunalegan hæfileika manna.

Merki um skort:

1. Kvíði.
2. Þunglyndi.
3. Syfja.
4. Pirringur.
5. Hömlun á hugsun.

Gaum að mataræðinu. Auka hlut grænmetis og ávaxta. Taka til að koma í veg fyrir halla.

B9 vítamín

Þeir kalla líka fólínsýru. Það hefur áhrif á ferla spennu og hömlun á miðtaugakerfinu. Hann tekur þátt í myndun taugaboðefna. Bætir minni og bætir minningu upplýsinga. Hjálpar til við að fullvissa miðtaugakerfið. Eykur árangur baráttunnar gegn nikótíni og áfengisfíkn.

Hallinn orsakir:

1. Sjálfsali.
2. Svefnraskanir.
3. Kvíði.
4. Aukin þreyta.
5. Minni versnar.

B12 vítamín

Það er einnig kallað cyanocobalamin. Hjálpar líkamanum að fara frá ástandi í svefnstillingu. Normaliserar sálfræðilega kerfið. Bætir hugsunarferlið og minni. Bætir aðlögunargetu líkamans þegar skipt er um tímabelti.

Hallinn orsakir:

1. Svefnleysi.
2. Tilfinning um sinnuleysi.
3. Syfja.
4. Sundl.
5. Langvinn þreyta.

C. vítamín.

Það hefur yfirgripsmikil áhrif á líkamann. Bætir vinnu taugaboðefna. Það er talið eitt öflugasta andoxunarefnið sem hlutleysa sindurefna.

Merki um ókost:

1. Svefnraskanir.
2. Þunglyndi.
3. Styrkur og athygli minnkar.
4. Aukin spennu.
5. Pirringur.

E -vítamín

Það er einnig kallað Tocopherol. Andoxunarefni sem sleppir heilanum frá sindurefnum og eiturefnum. Það er hluti af frumuhimnum.

Birtingarmyndir skorts:

1. Pirringur.
2. Renndu vandamálum.
3. Árangurinn er minnkaður.
4. Hröð þreyta.
5. Blóðugur.

Vítamín fyrir heila hjálpa til við að viðhalda andlegri getu á háu stigi. Bæta athygli og einbeitingu í þjálfun. Hjálpaðu til við að einbeita sér að réttmæti æfingarinnar. Mælt er með því að fá sérfræðingsráðgjöf áður en þú færð.

Hverjum sérfræðingar mæla með því að taka vítamín til að bæta heilastarfsemi

Móttakan er sýnd fullorðnum og börnum með skort. Minni, andlegir ferlar, einbeiting og athygli þjást. Sjúkdómar í taugakerfinu eru ungir. Áhrifin eru undir áhrifum af óhagstæðum upplýsingabakgrunni, streitu, vannæringu og vistfræði.

Mælt er með móttöku:

1. Eldra fólk.
2. Eftir skemmdir á heila, heilahristing eða aðgerðir.
3. Truflanir á heilahringrás.
4. Skólabörn við mikla þjálfun.
5. Í taugafræðilegum og sálfræðilegum kvillum.

Vítamín hjálpa til við að auka streituþol, draga úr tárinu, pirringi og draga úr hættu á þunglyndi. Hafa almenn styrkingaráhrif. Styðjið líkamann við meðhöndlun ýmissa sjúkdóma. Flýta fyrir endurreisn líkamans eftir mikið álag. Móttaka aðeins eftir að hafa samráð við lækni. Ekki sjálfsmeðferð og sjálf -framkvæma.